Psychoterapia dzieci i młodzieży pomaga wtedy, gdy trudności emocjonalne, szkolne, rodzinne lub społeczne zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie młodej osoby. Ten poradnik wyjaśnia, kiedy warto zgłosić się do psychologa lub psychoterapeuty dziecięcego, jak wygląda pierwsza wizyta, jaka jest rola rodziców i szkoły oraz w jakich sytuacjach potrzebna jest pilna pomoc. Ważna informacja: Ten artykuł ma […]

Masz wrażenie, że Twój umysł nie potrafi się zatrzymać? Wracasz do tej samej rozmowy, analizujesz każdą decyzję, tworzysz czarne scenariusze i próbujesz przewidzieć wszystko, co może pójść nie tak? To właśnie wiele osób nazywa overthinkingiem – nadmiernym analizowaniem, które zamiast pomagać, zaczyna zwiększać napięcie, zmęczenie i poczucie utknięcia. Samo myślenie nie jest problemem. Problem pojawia […]

Porównanie korzyści, ograniczeń, wskazań i sytuacji, w których lepiej sprawdza się terapia indywidualna, grupowa albo połączenie obu formatów. Uwaga: jeśli doświadczasz myśli samobójczych, objawów psychotycznych, silnej deregulacji emocjonalnej albo nie możesz zapewnić sobie bezpieczeństwa, skontaktuj się pilnie z lekarzem psychiatrą, zadzwoń pod numer 112 albo zgłoś się po pomoc kryzysową. Nie ma jednej odpowiedzi dobrej […]

Powrót do pracy w czasie lub po epizodzie depresji czy nasilonego lęku to nie sprint, tylko dobrze zaplanowany marsz. Możesz łączyć terapię i – jeśli lekarz zaleci – farmakoterapię z rozsądnymi zmianami w organizacji pracy. Kluczowe są: komunikacja oparta na faktach, stopniowe zwiększanie obciążenia i realne granice. Jeśli potrzebujesz podstaw o objawach i tym, kiedy […]