Artykuły

Uziemianie jako technika redukcji stresu i napięcia emocjonalnego

Uziemianie, nazywane również groundingiem, to grupa prostych ćwiczeń pomagających skierować uwagę na chwilę obecną. W praktyce polega na świadomym zauważaniu własnego ciała, oddechu oraz bodźców docierających z otoczenia: widzianych…
Czytaj dalej

Jakie są najpopularniejsze metody terapeutyczne stosowane przez psychoterapeutów?

Do najbardziej rozpoznawalnych metod psychoterapii należą terapia poznawczo-behawioralna, psychoterapia psychodynamiczna, terapia systemowa oraz podejścia humanistyczno-doświadczeniowe. W gabinetach stosuje się także bardziej wyspecjalizowane…
Czytaj dalej

Praca z traumą: obalanie mitów i zrozumienie procesu leczenia

Trauma wpływa na wiele osób. Dowiedz się, jak rozpoznawać jej symptomy i skutecznie się z nią uporać. Nasz artykuł demistyfikuje mity i oferuje wsparcie.
Czytaj dalej

Czym jest powielanie rodzinnych schematów i jak przestać to robić?

Można przez lata obiecywać sobie: „nie będę zachowywać się tak jak moi rodzice”, a mimo to w chwili napięcia reagować znajomym milczeniem, krytyką, wycofaniem albo potrzebą kontrolowania bliskiej osoby. Nie oznacza to braku silnej…
Czytaj dalej

Mechanizmy obronne w związkach – jak sabotujemy bliskość?

Partner zadaje pytanie, a my słyszymy w nim krytykę. Zamiast powiedzieć, że poczuliśmy się nieważni, odpowiadamy chłodem. Po trudnym dniu wyładowujemy napięcie na najbliższej osobie, choć jego źródło znajduje się poza związkiem.…
Czytaj dalej

Problemy z nawiązywaniem relacji u młodzieży — jak je rozumieć i rozwiązywać

Nastolatek spędza przerwy samotnie, nie odzywa się w grupie, odmawia udziału w wyjściach albo utrzymuje kontakty wyłącznie przez internet. Dorośli często widzą wtedy „brak umiejętności społecznych” i próbują zachęcać: „podejdź”,…
Czytaj dalej

Jakie pytania warto zadać podczas pierwszej sesji terapeutycznej?

Rozpoczęcie terapii to kluczowy krok w zdrowieniu. Dowiedz się, jakie pytania zadać na pierwszej sesji, by efektywnie ją wykorzystać.
Czytaj dalej

Brak bliskości w małżeństwie – jak o tym rozmawiać?

Brak bliskości w małżeństwie rzadko pojawia się nagle. Częściej narasta stopniowo: coraz mniej rozmów, mniej czułości, mniej spontanicznego kontaktu, więcej organizacji codzienności i więcej milczenia. Para nadal może mieszkać…
Czytaj dalej

Czy terapia par ma sens, jeśli tylko jedna osoba chce pracować nad związkiem?

Terapia par ma największy sens wtedy, gdy obie osoby są gotowe przynajmniej spróbować wspólnej rozmowy ze specjalistą. Jeśli tylko jedna osoba chce pracować nad związkiem, pełna terapia par zwykle nie jest możliwa — ale to nie…
Czytaj dalej

Jak wygląda pierwsza konsultacja terapii par?

Pierwsza konsultacja terapii par często budzi napięcie jeszcze zanim para przekroczy próg gabinetu. Jedna osoba może obawiać się oceny, druga — że zostanie uznana za „winną” kryzysu. Ktoś inny zastanawia się, czy trzeba od razu…
Czytaj dalej

Psychoterapia dzieci i młodzieży w Gdańsku – kiedy zgłosić się po pomoc i jak wygląda terapia?

Psychoterapia dzieci i młodzieży pomaga wtedy, gdy trudności emocjonalne, szkolne, rodzinne lub społeczne zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie młodej osoby. Ten poradnik wyjaśnia, kiedy warto zgłosić się do psychologa lub…
Czytaj dalej

Terapia par w Gdańsku – kiedy pomaga, jak wygląda i w jakich sytuacjach warto się zgłosić?

Terapia par pomaga wtedy, gdy związek utknął w powtarzalnym konflikcie, oddaleniu, kryzysie zaufania lub trudności w komunikacji. Nie jest sądem ani wskazywaniem winnego, lecz pracą nad zrozumieniem wzorców relacji i szukaniem bezpieczniejszego…
Czytaj dalej