https://gdansk-psychoterapeuta.pl/wp-content/uploads/2024/01/samoakceptacja.webp
1024
1024
admin
https://gdansk-psychoterapeuta.pl/wp-content/uploads/2024/04/Logo-PCP-zielone-300x76.png
admin2026-04-23 11:29:592026-04-23 11:30:19Praca nad samoakceptacją: Jak psychologia może pomóc pokochać siebie?
https://gdansk-psychoterapeuta.pl/wp-content/uploads/2024/01/samoakceptacja.webp
1024
1024
admin
https://gdansk-psychoterapeuta.pl/wp-content/uploads/2024/04/Logo-PCP-zielone-300x76.png
admin2026-04-23 11:29:592026-04-23 11:30:19Praca nad samoakceptacją: Jak psychologia może pomóc pokochać siebie?
Czy można poradzić sobie bez terapii?
Wiele osób zadaje sobie to pytanie po cichu: czy można poradzić sobie bez terapii? To zrozumiałe. Nie każda trudność emocjonalna oznacza od razu konieczność rozpoczęcia psychoterapii. Czasem wystarczają odpoczynek, wsparcie bliskich,…

Overthinking – jak przestać nadmiernie analizować?
Masz wrażenie, że Twój umysł nie potrafi się zatrzymać? Wracasz do tej samej rozmowy, analizujesz każdą decyzję, tworzysz czarne scenariusze i próbujesz przewidzieć wszystko, co może pójść nie tak? To właśnie wiele osób nazywa…

Lęk przed psychoterapią – jak przełamać obawy przed pierwszą wizytą i zrobić pierwszy krok
Psychoterapia to nie słabość, lecz narzędzie wsparcia zdrowia psychicznego. Nasz poradnik pomoże przełamać lęki i wybrać terapeutę, zachęcając do terapii.

Terapia indywidualna czy grupowa – co wybrać i od czego zacząć?
Porównanie korzyści, ograniczeń, wskazań i sytuacji, w których lepiej sprawdza się terapia indywidualna, grupowa albo połączenie obu formatów.
Uwaga: jeśli doświadczasz myśli samobójczych, objawów psychotycznych, silnej deregulacji…

Rodzina dysfunkcyjna, patologiczna a zdrowa rodzina: definicje, przykłady, wsparcie i terapia (przewodnik)
„Rodzina dysfunkcyjna”, „rodzina patologiczna” i „zdrowa rodzina” to pojęcia, które opisują wzorce funkcjonowania systemu rodzinnego – sposobu, w jaki członkowie wchodzą ze sobą w relacje, regulują emocje, rozwiązują konflikty,…

Praca a zaburzenia lękowe/depresja: jak rozmawiać z pracodawcą i wracać do obowiązków
Powrót do pracy w czasie lub po epizodzie depresji czy nasilonego lęku to nie sprint, tylko dobrze zaplanowany marsz. Możesz łączyć terapię i – jeśli lekarz zaleci – farmakoterapię z rozsądnymi zmianami w organizacji pracy. Kluczowe…

Jak wspierać bliską osobę z depresją lub lękiem — praktyczne checklisty dla partnera i rodzica
Wsparcie bliskiej osoby doświadczającej depresji lub zaburzeń lękowych nie polega na „naprawianiu”, ale na bezpiecznej obecności, mądrej komunikacji i konsekwentnych, małych krokach. Poniżej znajdziesz gotowe checklisty, krótkie…

Depresja i lęk: objawy, kiedy do specjalisty i jak wygląda leczenie
Streszczenie: Ten przewodnik pomaga rozpoznać objawy depresji i zaburzeń lękowych, podpowiada kiedy szukać profesjonalnej pomocy oraz wyjaśnia, jak wygląda nowoczesne leczenie: psychoterapia, farmakoterapia i działania wspierające. Znajdziesz…

Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD): objawy, rozpoznanie, leczenie
Streszczone w jednym zdaniu: GAD to przewlekła, trudna do opanowania skłonność do zamartwiania się wieloma sprawami, która prowadzi do cierpienia i pogorszenia funkcjonowania – i którą można skutecznie leczyć, najczęściej terapią…

CBT-I przy lęku i depresji: 6-tygodniowy plan na bezsenność
Najkrócej: behawioralno-poznawcza terapia bezsenności (CBT-I) to leczenie pierwszego wyboru – poprawia sen, a u osób z lękiem/depresją dodatkowo wspiera poprawę zdrowia psychicznego.
Czym jest CBT-I i dlaczego działa
Bezsenność…

Czym jest kryzys psychiczny i jak reagować? Kompletny przewodnik krok po kroku
Jak rozpoznać kryzys psychiczny, co robić w pierwszych minutach, kiedy szukać pilnej pomocy, jak wspierać bliską osobę i jak wzmacniać odporność psychiczną, aby zmniejszyć ryzyko nawrotów.
Uwaga: jeśli występują myśli samobójcze,…
WARTO ZOBACZYĆ:
Kontakt:
Pomorskie Centrum Psychoterapii i Psychoedukacji
Numer konta:
PCP – Patrycja Stępniewska
83195000012006003819660001
W tytule przelewu proszę wpisać datę konsultacji, swoje imię i nazwisko + nazwisko terapeuty.
Gabinet Gdańsk Wrzeszcz (Sienkiewicza):
ul. Sienkiewicza 8/5 AB (druga klatka od strony Manhattanu)
Gabinet Gdańsk Wrzeszcz (Matejki):
ul. Matejki 1/2a
Gabinet Gdynia:
ul. Biskupa Dominika 22/2
Gabinet Słupsk:
ul. Wolności 11/3
