Wsparcie bliskiej osoby doświadczającej depresji lub zaburzeń lękowych nie polega na „naprawianiu”, ale na bezpiecznej obecności, mądrej komunikacji i konsekwentnych, małych krokach. Poniżej znajdziesz gotowe checklisty, krótkie skrypty rozmów, plan wsparcia na 4–6 tygodni oraz plan kryzysowy. Jeśli szukasz podstaw o objawach i leczeniu, zobacz nasz przewodnik: Depresja i lęk: objawy, kiedy do specjalisty i […]

Streszczone w jednym zdaniu: GAD to przewlekła, trudna do opanowania skłonność do zamartwiania się wieloma sprawami, która prowadzi do cierpienia i pogorszenia funkcjonowania – i którą można skutecznie leczyć, najczęściej terapią poznawczo-behawioralną (CBT) oraz/lub farmakoterapią. Objawy psychiczne i somatyczne Kryteria rozpoznania (DSM-5/ICD-10/11) Różnicowanie i współchorobowość Kiedy zgłosić się do specjalisty Leczenie: psychoterapia, farmakoterapia, styl życia […]

Jak rozpoznać kryzys psychiczny, co robić w pierwszych minutach, kiedy szukać pilnej pomocy, jak wspierać bliską osobę i jak wzmacniać odporność psychiczną, aby zmniejszyć ryzyko nawrotów. Uwaga: jeśli występują myśli samobójcze, zamiary zrobienia sobie krzywdy, objawy psychotyczne lub nie możesz zapewnić sobie bezpieczeństwa — skontaktuj się pilnie z lekarzem/psychiatrą lub numerem alarmowym. Spis treści Czym […]

Presja wyglądu nigdy nie była tak silna jak dziś. Nastolatki żyją w świecie niekończącego się porównywania: od filtrów i algorytmów po subtelne kody kulturowe dotyczące „idealnego” ciała. W najnowszej edycji międzynarodowego badania HBSC (2021/2022) Polska znalazła się wśród krajów, gdzie największy odsetek nastolatek uważa, że są „zbyt grube”, a niezadowolenie z ciała częściej łączy się […]

Lęk szkolny może przybierać różne formy — od niechęci wobec szkoły po fizyczne objawy, takie jak bóle brzucha, trudności z zasypianiem czy brak apetytu. Statystyki wskazują, że nawet do 30% dzieci doświadcza tego typu trudności, zwłaszcza przy zmianach środowiska szkolnego lub po okresie izolacji. Rozpoznanie i zrozumienie przyczyn lęku to pierwszy krok do efektywnego wsparcia […]